Voeding

3 Ontbijtsmoothies

2018-05-03
Ontbijtsmoothie

Heb je nood aan een snel en vol ontbijt? Dan kan een ontbijtsmoothie wel iets voor jou zijn! Alle ingrediΓ«nten in de blender gooien en daarna uitlepelen of meenemen voor onderweg. Hieronder vind je drie recepten terug die je kunnen helpen in het samenstellen van jouw favoriete smoothie! Twijfel zeker niet om meer havermout, boekweitvlokken, noten, fruit of zaden toe te voegen. Ook kan wat protΓ«inepoeder of het experimenteren met spirulina, macapoeder, .... een goeie aanvulling zijn. Ik hoop dat het je smaakt! πŸ™‚

Wat heb je nodig voor het maken van een FRAMBOZEN ontbijtsmoothie (2 porties)?

● 1 banaan (+- 135 gram)

● 160 gram bevroren frambozen (of mengeling bosvruchtenΒ of bevroren blauwe bessen)

● 1/2 theelepel kaneel

● 6 gramΒ verse gember

Β 

● 150 gram havermoutΒ (of boekweitvlokken)

● 50 gram paranotenΒ (of andere noten)

● 30 gram lijnzaad

● 400 ml kokosmelkΒ  (of andere plantaardige melk)

Wat heb je nodig voor het maken van twee porties RODE BIET ontbijtsmoothie (2 porties)?

● 200 gram rauwe rode biet

● 100 gram appel

● sap van 1 citroen

● 50 gram havermout of boekweitvlokken

Β 

● 30 gram lijnzaad

● 4 gram verse gember

● 400 ml kokosmelk (of andere plantaardige melk)

Wat heb je nodig voor het maken van twee porties CACAO ontbijtsmoothie (2 porties)?

● 20 gram chiazaad

● 10 gram rauwe cacaopoeder zonder suiker

● 1/2 theelepel kaneel

● 50 gram havermout of boekweitvlokken

Β 

● 1 banaan (+- 135 gram)

● 60 gram dadels (+- 7 stuks)

● 400 ml kokosmelk (of andere plantaardige melk)

Wil je de ontbijtsmoothie dikker, voeg dan meer havermout of noten toe. Wil je het nu net meer drinkbaar, voeg dan nog wat extra melk of water toe.Β 

Gaat je voorkeur meer uit naar een warm ontbijt? Probeer dan zeker eens dit recept voor het maken van een warmΒ havermout ontbijt met bosvruchten! Superheerlijk! πŸ™‚Β 

Ontbijtsmoothie

- Liefs, Kelly -

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply